یک برنامه ورزشی مناسب، باید تمام دسته‌های ورزشی، یعنی تمرینات هوازی، قدرتی_ استقامتی و کششی را شامل شود. چنین برنامه‌ای باعثِ تحرک، نشاط و تناسب اندام فرد خواهد شد. برای لاغری، تناسب اندام ...
جامع ترین برنامه تناسب اندام و بدن سازی دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ویژگی دیگر همه در یک برنامه ...
برنامه‌های تمرین وزنه برداری Kelsey Wells در خانه و PWR شامل تمرینات مقاومتی در خانه و ورزش مبتنی بر سالن ورزشی است که زنان برای ساخت عضله، سوزاندن چربی و افزایش تناسب اندام کلی میتوانند شکل صحیح ...
بهترین کار برای شروع، یادداشت همه موارد و مقایسه آنها به صورت دوره‌ای با یکدیگر است. برای خانمی که از ابتدا برنامه غذایی خود را به شکل منظم بررسی کرده، بهترین روش رسیدن به تناسب اندام کمی ...
برنامه تناسب اندام؛ نکات کلیدی در تناسب اندام چیست؟. یکی از اصلی‌ترین فواید تناسب اندام این است که علاوه بر داشتن وزنی مناسب به ما کمک کمک می‌کند تا بدنی منعطف و کارآمد داشته باشیم. داشتن ...
چند تفاوت بین رژیم تناسب اندام بانوان و آقایان : تفاوت‌هایی در رژیم غذایی بانوان و آقایان برای تناسب اندام وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از: میزان مصرف کلسیم : بانوان به دلیل خطر بیشتر ابتلا به پوکی استخوان، به ...
حفظ تناسب اندام با ۲۱ راهکار ساده. تناسب اندام علاوه بر پایین نگه داشتن وزن کمک می کند بدنی کشیده و انعطاف پذیر هم داشته باشید. تناسب اندام نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد. بارها و بارها ثابت شده ...
اپلیکیشن Lose it. برنامه Lose it یکی از بهترین اپلیکیشن های لاغری و تناسب اندام موبایلی است که با استفاده از آن میتوانید با یک برنامه ریزی دقیق به وزن دلخواه خود دست پیدا کنید. این برنامه شما را ...
4) BodySpace. 15 بهترین برنامه بدنسازی برای اندروید 2022 2023 (رایگان / پولی) اکنون، این یک برنامه چند منظوره برای علاقه مندان به تناسب اندام است. این حتی بهترین برنامه توسط انجمن تناسب اندام در نظر گرفته ...
برنامه های کاربردی و برنامه های آموزشی آنلاین هم میتوانند کمک کننده باشند. مقابل آینه ورزش کنید چرا که میتوانید با دیدن اندام خود مطمئن شوید که تمرینات به درستی روی شما جواب میدهند.
۲. ورزش و تحرک را به برنامه تان اضافه کنید. یکی از اولین و مهم ترین رموز تناسب اندام و لاغری این است که تحرک داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید. این کار باعث می شود تا بتوانید اندام ایده آل تان ...
جامع ترین برنامه تناسب اندام و بدن سازی دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ...
7- برنامه تناسب اندام؛ یک شریک ورزشی برای خود بیابید. وقتی با یکی از دوستان خود به ورزش می‌پردازید، احساس مسئولیت شما افزایش خواهد یافت، به ویژه اگر برای اولین بار تصمیم به ورزش گرفته باشید ...
بیگی فیت - مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام. بیگی فیت یک کسب و کار متخصص در ارائه برنامه‌های تناسب اندام است. اگر به دنبال راهی برای بهبود وضعیت فیزیکی، کاهش وزن یا افزایش توان و انرژی خود ...
10 تمرین بدنسازی که در ادامه مشاهده می‌کنید برای رسیدن به تناسب اندام، به شما کمک خواهند کرد. این حرکات ورزشی را با تمرینات ساده‌ای که به اندازه کافی چالش برانگیز باشند ادغام کنید تا همیشه ...
مرحله 1 برنامه‌ریزی برای تناسب اندام: بدن خود را بشناسید. تناسب اندام یعنی رسیدن به یک هدف خاص. شما بدانید که می‌خواهید به کجا برسید، چه چیزی را می‌خواهید به دست بیاورید و چگونه می‌خواهید به ...
این برنامه برای شروع بدنسازی و برای یک دوره محدود 2 تا 3 ماهه مناسب است و بعد از آن نیاز به تغییر دارد. ... البته تناسب اندام را صرفا نمی توان با اندازه گیری قد و وزن تشخیص داد بلکه مهم ترین نکته ...
۱) اپلیکیشن Office Workout—Exercises at Your Office Desk. اپلیکیشن Office Workout به شما کمک می‌کند وزن و سلامتی خود را هنگام کار اداری مدیریت کنید. در دنیای ایده‌آل، این برنامه تمرینات کششی یک روز کاری را در چرخه‌ی ۸ ...
بدون پرداخت هزینه تناسب اندام خود را حفظ کنید. برخی افراد توان پرداخت هزینه باشگاه یا برنامه‌های پولی را ندارند و دوست دارند از اپلیکشن‌های بدنسازی رایگان استفاده کنند.
3. پیلاتس. یکی از بهترین ورزش ها برای تناسب اندام پیلاتس است. همانطور که گفته شد یکی از مهم ترین بخش های تناسب اندام انعطاف پذیری و تعادل است. یکی از مزایای پیلاتس تمرکز آن بر انعطاف پذیری و قدرت ...
تیلور سوئیفت برای هر برنامه زنده این تور باید ۴۰ آهنگ بخواند، برقصد، درون حفره‌ای در صحنه شیرجه بزند و در مدت زمان ۱۸۰ دقیقه ۱۶ بار لباسش را عوض کند. در اولین مصاحبه جامع و مفصل خود پس از ...
۳. O2Fit -کالری شمار و رژیم غذایی؛ کالری شمار فارسی پولی برای حرفه‌ای‌ها. اپلیکیشن «اکسیژن فیت» بهترین کالری شمار نیست اما قطعا یکی از بهترین‌هاست که با توجه به نیازهای کاربرانی که به دنبال تناسب اندام و سلامتی با ...
این برنامه‌های چالش تناسب اندام شما را تشویق می‌کنند تا با دوستان خود برای کاهش وزن، شمارش قدم‌ها یا ورزش بیشتر رقابت کنید. 1. Competish (اندروید، iOS): کاهش وزن برای بردن پول نقد در مسابقات و ...
10 اپلیکیشن تناسب اندام و کاهش وزن: اپلیکیشن Lose it. برنامه Lose it یکی از بهترین اپلیکیشن های موبایلی است که با استفاده از آن میتوانید با یک برنامه‌ریزی دقیق به وزن دلخواه خود دست پیدا کنید. این ...
انجام تمرینات تناسب اندام: تمریناتی مانند پلانک (plank) ، اسکوات (squat) و شرکت در کلاس‌های مجازی ایروبیک یا تمرینات هوازی میتوانند بهترین گزینه‌ها برای افزایش عضلات بدن در خانه باشند.
Sworkit. برنامه های کاربردی برای افراد تناسب اندام، به عنوان یک مربی شخصی ایده آل برای ایجاد انگیزه در شما کار می کند و همچنین در مدت زمان نسبتاً کوتاهی به اهداف دست یابید. با این حال، به لطف طراحی ...
برای رسیدن به تناسب اندام و داشتن بدنی سالم باید ورزش و تغذیه سالم را در زندگی خود همیشه در نظر داشته باشید. حداقل یک ساعت در روز ورزش کنید. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، باید تمرین‌های با شدت ...
تناسب آنلاین
قیمت: رایگان / ۴٫۹۹ دلار. باز هم یک اپلیکیشن عالی دیگر برای پایش تناسب اندام. این اپلیکیشن به صورت کاملا آفلاین کار می‌کند و نیازی به ساخت اکانت یا هر چیز مشابهی ندارد. FitNotes شدیدا قابل شخصی ...
بهترین اپلیکیشن تناسب اندام و کاهش وزن: اپلیکیشن Fooducate. از دیگر اپلکیشن‌های تناسب اندام می‌توان به اپلیکیشن Fooducate اشاره کرد که برای کاهش وزن بهتر عمل می‌کند.
6. InsaneAI. InsaneAI در مقایسه با بقیه این برنامه ها کمی متفاوت است، زیرا عنصری را اضافه می کند که می تواند روال تناسب اندام شما را شبیه سازی کند. اما چگونه کار می کند؟. چیزی که InsaneAI Fitness را خاص می کند ...
اولین و تنها متد جدید در ارائه برنامه های بدن سازی و تناسب اندام. همه ما برای داشتن اندامی متناسب انگیزه کافی داریم، اما تعداد کمی از ما می‌دانیم که برای رسیدن به این آرزو دقیقا باید چه کار هایی انجام دهیم.
